چگونه با قانون جذب به اهدافمان دست پیدا کنیم ؟

فلسفه ی قانون جذب در آن است که در این نوع از باور، عقیده بر این است که افکار و تصورات و ذهن ما می توانند قوی تر از آن چه که تصور می شوند، بوده و بر سلامت ما تاثیر گذار باشند. این قانون بر این عقیده استوار است که استرس ها، ترس ها، نگرانی ها و دیگر افکار منفی ما می توانند حال مردم را منقلب ساخته و آن ها را مریض نماید. حال آن که افکار مثبت نظیر عشق و یا خوشحالی می تواند مردم را قوی و سلامت نگه دارد و یا حتی بیماری های آن ها را نیز درمان کند.

حتما شما هم شنیده اید که در بیمارانی که به انواع سرطان و یا بیماری های وخیم دچار شده اند توسط پرسنل و کادر درمانی، حال خوب و دوری از ناراحتی ها و نگرانی ها تجویز می شود. چرا که بخش مهم و قابل توجهی از روند درمان بیماری ها می تواند حال خوب و امیدوار بودن بیمار باشد. بیمارانی که حال خوبی دارند و از استرس ها به دورند و یا به آینده امیدوار هستند، مراحل درمان را بهتر پشت سر گذاشته و نتایج مثبت تری را نسبت به انواع درمان ها دریافت می کنند.

بنابراین بر این اساس اثبات قدرت و توانایی ذهن و نیز اثبات قانون جذب آسان بوده و بر هیچ کسی پوشیده نیست. 

قانون جذب برای اولین بار در قرن نوزدهم توسط فردی که با بیماری سل درگیر بود، کشف شد. او بر این باور بود که مشکلات ما در ذهن ما به وجود می ایند چرا که بدن تنها خانه ای برای ذهن ما می باشد. پس از آن، قانون جذب در جنبش اندیشه ی نوین گسترش یافت اما بر اساس یافته های انان، این قانون نه تنها بر سلامت تاثیر گذار است بلکه می تواند بر روی تمامی جوانب و ابعاد زندگی فردی و یا اجتماعی تاثیر گذار باشد.

آموزش قانون جذب

در قانون جذب چنین ذکر می شود که اگر چه که قدرت های عظیم و بزرگ موجود در طبیعت و جهان نظیر گرانش و یا الکترو مغناطیس با حواس پنج گانه و محدود ما قابل ادراک نیستند اما هیچ کسی منکر وجود آن ها نیست و قدرت آن ها نیز قطعی می باشد. بر این اساس قانون جذب نیز چنین تعریف می شود که اگر چه نیروی ذهن ما قابل رویت و مشاهده نیست اما قدرتی حتی به مراتب بیشتر از سایر قدرت های طبیعی دارد که می توان آن را در همه ی جهان مشاهده نمود.

قانون جذب باعث می شود تا هر فرد گرایش ها و تمایلات متمایزی را از فرد دیگر تجربه نموده و آن را به سمت خود بکشاند. چرا که شما با فکر کردن و تمرکز بر روی خواسته های تان می توانید باعث جذب انرژی های همسو شوید. به این معنا که به طور مثال تمرکز بر روی قبولی در کنکور می تواند باعث تلاش هر چه بیشتر شما شده و در نتیجه قبولی در کنکور را برای شما محقق سازد.

قانون جذب در واقع قانون عشق است. بر اساس این قانون است که تمام ذرات عالم به صورت دقیق و با هماهنگی کامل در کنار یکدیگر قرار دارند و از کهکشان ها تا کوچکترین ذرات اتم را با نظم و ترتیب در کنار هم نگه می دارد. در واقع در این آموش این قانون شما فرا می گیرید چطور هر آن چه را که می خواهید به دست آورید را جذب کرده و در زندگی تان از آن استفاده نمایید. بر اساس این قانون شما در زندگی درست همان چیزی را دریافت می کنید که آن را در ذهن خود به طبیعت داده اید.

چگونه قانون جذب را فراگیریم؟

خوشبختانه امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی می توان به آسانی و با فراغ بال هر چیزی را که می خواهید به آسانی آموزش دیده و در مدت زمان کوتاهی به یک کارشناس خبره در آن حوزه تبدیل شوید.

دوره آموزش قانون جذب امیر شریفی که تحت عنوان چگونه کارشناس جذب شویم، یکی از بهترین دوره های آموزشی در این زمینه می باشد. در این دوره ها شما می توانید به صورت تخصصی قانون جذب و موارد مرتبط با آن را فرا گرفته و به تمام رویا هایی که تا به امروز بدان آن ها دست نیافته اید، دسترسی پیدا کنید.

دوره های 9 ماهه ی آموزش قانون جذب که به صورت پیوسته و آنلاین برگزار می شود می تواند یکی از بهترین و در عین حال مقرون به صرفه ترین کلاس ها برای یادگیری این علم باشد. این کلاس ها به صورت تضمینی برگزار می شوند، به این معنا که شما می توانید هزینه ی کلاس ها را به شکل ماهیانه پرداخت کرده و در 3 ماهه ی اول چنانچه از کلاس ها نتیجه ای نگرفتید می توانید تمامی هزینه های پرداخت شده را تمام و کمال باز پس گیرید. 

همچنین تمام هزینه های این دوره ی 9 ماهه کمتر از یک میلیون تومان است که باز هم برای راحتی شما و این که تمامی افراد جامعه در هر قشری بتوانند در آن حضور یابند می توانید تنها با 170 هزار تومان ماهیانه، در این دوره ها شرکت نموده و با تمرکز بر ذهن خود، آرزو ها و خواسته های تان را جامه ی عمل بپوشانید.

امیر شریفی که به آموزش های خود در این زمینه اطمینان دارد در این باره می گوید که من به این دوره ایمان کامل دارم و مطمئنم امکان ندارد کسی در این دوره شرکت کند و نتیجه نگیرد. همچنین او تاکید می کند که چنانچه روش های عملی آموزش داده شده در این دوره ها را به طور مرتب انجام داده و تمرین نمایید، زندگی شما به بهشتی بدل می شود که برای داشتن آن از هیچ تلاشی فروگذار نکرده اید.

ورود به دنیای ارز دیجیتال بدون علم مساوی است با زیان قطعی

ارز دیجیتال این روزها بحث هر مجلسی است و هر کسی ترغیب می‌شود که وارد این وادی شود. اما مراقب باشید قبل از شروع حتما آموزش ببینید. پول دیجیتال یا ارز دیجیتال به هر وسیله پرداختی گفته می‌شود که فرآیندی کاملاً الکترونیکی دارد. ارز دیجیتال قابل لمس نیست و خرید و فروش و سرمایه گذاری در آن به تخصص کافی نیاز دارد. 

به همین علت توصیه می‌کنیم که قبل از شروع به فعالیت در این زمینه فیلم آموزش ارز دیجیتال ببینید یا از دوره‌های تخصصی که ارائه می‌شود استفاده کنید و آگاهی خود را افزایش دهید. سایت حشم بان این فرصت را ایجاد کرده شما با کمترین هزینه بتوانید آموزش صفر تا صد ارز دیجیتال را فرا بگیرید و خیلی سریعتر وارد این دایره گسترده خرید و فروش ارزهای دیجیتال شوید.

آموزش ارز دیجیتال

این روزها خیلی‌ها در تلاش برای آموزش ارز دیجیتال و شروع فعالیت در این زمینه هستند، چراکه ارزهای دیجیتال هر روز و هر ساعت در حال تغییر و رشد هستند. از این رو افراد بیشتری رغبت پیدا می‌کنند که حتماً آموزش رمز ارز را ببینند و از غافله افرادی که در حال سود کردن هستند عقب نمانند.

آموزش صفر تا صد ارز دیجیتال

ارز دیجیتال همانطور که اشاره کردیم یک روش پرداخت است. این پول کاملاً الکترونیکی است و نمی‌توانید آن را مانند دلار و سکه لمس کنید. این ارز با استفاده از سیستم آنلاین استخراج، محاسبه، منتقل می‌شود. شما می‌توانید با آموزش صفر تا صد ارز دیجیتال حشم بان به موفقیت چشمگیری در زمینه معامله و سرمایه‌گذاری در ارزهای دیجیتال دست پیدا کنید.

آموزش رمز ارز

بسیاری از سرمایه‌گذاران ارزهای دیجیتال بصورت خودآموز وارد این حیطه می‌شوند و آن را با سرمایه گذاری در صندوق‌های سرمایه گذاری مقایسه می‌کنند. حال آنکه ارزهای دیجیتال نوساناتی لحظه‌ای را می‌بینند. بنابراین خیلی از سرمایه‌گذاران خرد یا بزرگ بدون آموزش رمز ارز ضررهای غیرقابل جبرانی را تجربه می‌کنند. سایت آموزش رمز ارز حشم بان فرصتی طلایی برای شماست که می‌خواهید بدون ریسک و کمترین ضرر ممکن در این زمینه فعالیت کنید و آینده‌ای روشن به لحاظ اقتصادی برای خود رقم بزنید.

فیلم آموزش ارز دیجیتال

یکی از روش‌های کسب مهارت در زمینه خرید و فروش ارزهای دیجیتال دیدن فیلم آموزش ارز دیجیتال سایت حشم بان است. شما با دیدن فیلم‌ها و شرکت در دوره‌های حشم بان می‌توانید ارزهای دیجیتال را از یکدیگر تشخیص دهید، روش استخراج، انتقال و معامله ارزها را بیاموزید. خوب است بدانید که پول دیجیتال می‌تواند جایگزین و نشان دهنده ارزهای ثابت رایج همچون دلار و یورو نیز باشد.

فیلم آموزش صفر تا صد ارز دیجیتال

فیلم آموزش صفر تا صد ارز دیجیتال حشم بان به شما یاد می‌دهد که پول دیجیتال با استفاده از فناوری‌هایی همچون گوشی‌های هوشمند، کارت‌های اعتباری و صرافی‌های آنلاین ارزهای دیجیتال مبادله می‌شود. در دوره آموزش ارز دیجیتال خواهید فهمید که چگونه می‌توان ارزهای دیجیتال را با استفاده از دستگاه خودپرداز به پول نقد فیزیکی تبدیل کرد و یا اینکه چگونه می‌توان از ارزها استفاده نمود.

دوره آموزش ارز دیجیتال

دوره آموزش ارز دیجیتال حشم بان یکی از کامل‌ترین دوره‌های آموزشی است که شما می‌توانید با اطمینان کامل به آن تجربه‌ای خوشایند را از سرمایه گذاری و خرید و فروش ارزهای دیجیتال برای خود رقم بزنید.

آموزش ارز دیجیتال رایگان

شما می‌توانید با استفاده از آموزش ارز دیجیتال رایگان حشم بان یاد بگیرید که پول دیجیتال چگونه و به چه صورت توانایی ساده سازی زیرساخت مالی فعلی را دارد. یاد می‌گیرید که چگونه ارزان‌تر و سریعتر با استفاده از این بستر تراکنش‌های پولی را انجام دهید. ارز دیجیتال فرصتی ایجاد می‌کند که اجرای سیاست‌های پولی توسط بانک‌های مرکزی تسهیل شود.

آموزش ارز دیجیتال رایگان علاوه‌بر اینکه توضیحی کامل و جامع در ارتباط با ارزهای دیجیتال و اصطلاحات رایج در آن ارائه می‌کند سبب می‌شود شما شناخت بیشتری از انواع ارزهای دیجیتال بدست آورید. بعنوان مثال شما می‌توانید انواع ارزهای دیجیتال بانک مرکزی را بشناسید، که از جمله معروفترینشان می‌توان به استیبل کوین‌ها اشاره کرد.

پول‌های دیجیتالی که بستر ایمنی خوبی ندارند و مورد تایید نیستند یک ریسک بزرگ برای شما و سرمایه‌تان بشمار می‌روند و در مقابل ارزهای دیجیتال بانک مرکزی قابل اعتمادتر هستند. البته باید همواره در نظر داشت که پول دیجیتال در معرض هک است و می‌تواند حریم خصوصی کاربران خود را به خطر بیاندازد.

بازی های ارز دیجیتال

بازی های ارز دیجیتال یا همان بازی های بلاکچینی همانند بازی هایی هستند که در قبل انجام میشدند با این تفاوت که پاداش هایی که در بهترین بازی های ارز دیجیتال کسب می کنید دارای ارزش بوده و می توانید از پس از کسب آن ها در بازی، به صرافی ها انتقال داده و بفروشید و درآمد خوبی کسب کنید.

منظور از درک پول دیجیتال چیست؟

در بالا از درک پول دیجیتال گفتیم. احتمالاً اگر تازه کار باشید حتی این عبارت نیز برایتان مبهم خواهد بود. درک پول دیجیتال به این معناست که شما به تعریف درستی از ارزهای دیجیتال، بستری خرید و فروش ارزها و چگونگی سرمایه‌گذاری در این بازار برسید.

امروزه نوعی از پول دیجیتال به شکل پول نقد در حساب‌های بانکی آنلاین در جامعه وجود دارد. این برای کسانی که می‌خواهند دارایی خود را لمس کنند و به همراه داشته باشند خیلی قابل اعتمادتر است. این پول نقد قابلیت ارسال به دیگران را دارد و یا حتی شما می‌توانید از دیگری آن را دریافت کنید.

جالب‌ترین ویژگی که این ارز دیجیتال نقد دارد این است که شما می‌توانید از آن برای معاملات آنلاین استفاده کنید. پول دیجیتال از لحاظ کاربرد و مفهوم دقیقاً مشابه نمونه نقدی است، چون می‌تواند یک معیار و واحد برای تراکنش‌های روزانه محسوب شود. اما این تفاوت را همیشه در یاد داشته باشید که نقدی نیست.

خرید ال ای دی با بهترین کیفیت

نسل جدید ال ای دی های نورانی که پاور ال ای دی ها هستند، از شدت نور بسیار بالایی برخوردار هستند که در حال حاضر از آنها در منابع روشنایی مانند لامپ ها و پروژکتور ها (موسوم به لامپ ال ای دی، پروژکتور ال ای دی،) استفاده می شود. یکی از مهمترین مزایای پاور ال ای دی ها مصرف کم انرژی آنها هست. به عنوان مثال برای مقایسه پاور ال ای دی و لامپ های کم مصرف و لامپ های رشته ای به مقادیر ارائه شده دقت بفرمایید. راندمان لامپ های رشته ای (التهابی) برابر با 16 لومن بر وات هستند. راندمان لامپ های کم مصرف برابر با 40 الی 50 لومن بر وات هستند و راندمان لامپ های ال ای دی از 80 لومن بر وات تا 130 لومن بر وات می باشند. 

ال ای دی رشد گیاه چیست ؟

گیاهان برای رشد و عمل فتوسنتز نیاز به نور با طول موج های خاص دارند. در واقع در طول موج های موثر عمل فتوسنتز برای گیاهان انجام میشود. ال ای دی رشد گیاه (لامپ رشد گیاه) طول موج های موثر برای گیاهان را ساطع کرده و باعث رشد آنها (برک دهی، گل دهی، ... ) می شود. یکی از مهمترین مزایایی که ال ای دی رشد گیاه نسبت به خورشید دارد، عدم وجود نور ماوراء بنفش می باشد چرا که نور ماوراء بنفش باعث آسیب رساندن به گیاهان خواهد شد. 

در مطالب فوق در رابطه با پاور ال ای دی ها توضیحاتی داده شد. اما یکی دیگر از آیتم های پر اهمیت برای روشن کردن یا در اصطلاح راه اندازی ال ای دی ها، منابع تغذیه مربوطه یا همان درایور ال ای دی می باشند. یکی از مهمترین ویژگی هایی که پاور ال ای دی ها دارند برای راه اندازی نیازمند منبع جریان می باشند (نه منبع ولتاژ)، بدین معنا که منبع جریان باید ثابت باشد و با گذشت زمان یا حتی راه اندازی ال ای دی تغییراتی در آن نداشته باشیم. 

به عنوان مثال یک آداپتور 12 ولت 2 امپر را در نظر بگیرید. این یک منبع ولتاژ با ولتاژ ثابت 12 ولت و جریان از صفر الی 2 امپر می باشد. در صورت استفاده از این منبع ولتاژ، ولتاژ دو سر مصرف کننده 12 ولت خواهد بود و جریان عبوری با توجه به مقاومت داخلی مصرف کننده تنظیم خواهد شد. اما پاور ال ای دی ها مقاومت داخلی ندارند و جریان حداکثری را از منبع ولتاژ خواهند گرفت که این موضوع هم باعث سوختن ال ای دی و هم باعث آسیب به منبع تغذیه خواهد شد.

(در مرور زمان) از طرفی دیگر ال ای دی پرورش گیاه با تابش نور حرارت تولید نمیکند (تابش نور ال ای دی بر گیاه باعث افزایش دمای گیاه نخواهد شد) اما نور خورشید به واسطه پرتوهای نورانی که به گیاه می تاباند (و همچنین خاک) باعث تبخیر شدن آب و رطوبت داخل خاک می شود و در گلخانه هایی که میزان مصرف آب قابل ملاحظه هست، این موضوع می تواند تاثیر  فاحشی بر کاهش مصرف آب برای آبیاری گیاهان داشته باشد. علاوه بر آن استفاده از لامپ رشد و پرورش گیاه، نیاز گیاه به خورشید منتفی خواهد شد، به این معنا که حتی در کمد تاریک و با استفاده از ال ای دی رشد گیاه می توانید گیاهان خود را پرورش دهید و از آنها لذت ببرید.

 اما درایور ال ای دی با ایجاد منبع جریان ثابت و ولتاژ متغیر، جریان مورد نیاز ال ای دی را تامین شده و با توجه به ولتاژ دو سر ال ای دی (در مواردی که چندین ال ای دی با یکدیگر سری می شوند ولتای مجموع مورد نظر می باشد) ولتاژ مورد نیاز مجموعه تامین می شود. به همین دلیل درایور های ال ای دی به صورت رنج در بازار موجود می باشند. مثلا درایور 12 الی 18 در یک وات(در یک وات به این معنا می باشد که این درایور برای ال ای دی های یک واتی مناسب می باشند و جریان خروجی آنها با توجه به کیفیت و نوع درایور از 280 میلی آمپر الی 350 میلی آمپر خواهد بود) به این معنا می باشد که این درایور قادر به راه اندازی حداقل 12 ال ای دی و حداکثر 18 ال ای دی خواهد بود و ولتاژ تامین شده توسط درایور (منبع جریان همچنان ثابت می باشد) با توجه به تعداد ال ای دی ها تنظیم خواهد شد.

پاور ال ای دی ها در انواع مختلفی با نام های سی او بی COB ، ماژول های اس ام دی (در برخی موارد ماژول های اس ام دی برق مستقیم) ، ماژول های دی او بی DOB (در برخی از موارد ماژول های DOB برق مستقیم)، اس ام دی ال ای دی (Integrated LED) می باشند. در صنعت ساخت پاور ال ای دی ها و چیپ ست های پاور ال ای دی، تولید کنندگان قادر به تولید رنج وسیعی از رنگ ها می باشند.

 به عنوان مثال برای پاور ال ای دی های رنگی از ماوراء بنفش C  ، (UVC) که طول موجی در حدود 250 نانومتر دارند تا نور با طول موج 1300 نانومتر که در محدوده مادون قرمز قرار میگیرد را امکان تولید دارند. و همینطور برای ال ای دی پاورهای سفید رنج وسیعی از نظر آفتابی بودن و مهتابی بودن، قادر به تولید هستند . به عنوان مثال از 1800 کلوین (کلوین بیان کننده درجه حرارت رنگ ال ای دی هست که هر چه مقدار آن کمتر باشد ال ای دی زرد تر یه همان آفتابی تر می باشد) الی 35000 کلوین می باشند.

 با توجه به تفاسیر فوق، پاور ال ای دی ها تنها در موارد نور پردازی و روشنایی مورد استفاده قرار نمیگیرند. بلکه در مواردی چون ، پزشکی ، صنعت چاپ و لیتوگرافی، ساخت دستگاه های تست غیر مخرب NDT ، صنعت عکاسی و فتوگرافی، پخت رنگ و رزین و چسب (Curing) ، پرورش گیاهان (ال ای دی های فول اسپکتروم ، که ترکیبی از رنگ آبی و قرمز و مادون قرمز برای فتوسنتز گیاهان و گلدهی می باشند. لازم به ذکر است طول موج های مربوط به رنگ آبی و قرمز و مادون قرمز برای رشد گیاهان باید کاملا دقیق و در محدوده موثر باشند و ترکیب هر رنگ آبی و قرمزی نتیجه بخش نخواهد بود)، سیستم های امنیتی و دوربین های مدار بسته و بسیاری دیگر از موارد تحقیقاتی و آزمایشگاهی می باشند. در ادامه به تفسیر اختصاصی برای ال ای دی های رشد گیاهان (ال ای دی پرورش گیاهان) خواهیم پرداخت.

فواید استفاده از ماسک شیر و عسل برای پوست

مجله روزانه شاید کمتر کسی در کشور ایران و حتی کشورهای مختلف جهان وجود داشته باشد که بگوید اهمیتی به پوست خود نمی دهد. به همین خاطر روش های مختلفی برای بهبود سلامت پوست وجود دارند که می توانند مورد استفاده قرار گیرند. بهترین ماسک هایی که برای پوست مفید هستند، ماسک شیر و عسل می باشند. شیر از مقدار زیادی پروتئین و کلسیم تشکیل شده است؛ اما اینک تنها ماده موثر در شیر نیست. شیر سرشار از پتاسیم، ویتامین های گروه ب، سلنیوم و … است که هر کدام از این مواد به تنهایی نقش بسیار موثری در سلامت پوست شما خواهند داشت. از طرفی هم عسل یک ماده بسیار خوب برای رفع چین و چروک های پوست، رفع آلودگی ها و … محسوب می شود.

بنابراین، می توان با ترکیب شیر و عسل به یک ترکیب بسیار موثر برای درمان مشکلات پوستی رسید! در ادامه شما را با چند نمونه از ترکیب این ماسک همراه با گلاب، جوی دوسر و زردچوبه که برای پوست مفید هستند آشنا می کنیم. پس یک کاسه آماده کنید و از این ماسک ها استفاده کنید.
ماسک شیر و عسل بدون هیچ افزودنی دیگری!

اول از همه ماسکی را به شما معرفی می کنیم که بدون هیچ افزودنی دیگری ساخته می شود و مورد استفاده قرار می گیرد. این ماسک به تنهایی می توانند برای روشن شدن پوست و کاهش چین و چروک ها مورد استفاده قرار گیرند. اگر می خواهید که یک ماسک ساده و کاربردی درست کنید، می توانید این ماسک را امتحان کنید.

برای تهیه این ماسک، شیر و عسل را به میزان مساوی با همدیگر مخلوط کنید. به طور مثال اگر شما قصد دارید دو قاشق عسل استفاده کنید، می بایست که 2 قاشق یا حداکثر 3 قاشق شیر هم استفاده کنید. عسل و شیر را به خوبی با همدیگر مخلوط کنید و سپس ماسک مخلوط شده را روی پوست خودتان بمالید. نگران نباشید این ماسک می تواند بر روی زیر چشم های شما نیز مورد استفاده قرار گیرد.

اجازه دهید حدود 10 دقیقه این ماسک بر روی پوست شما بماند. سپس با آب ولرم پوست خودتان را شستشو دهید.
ماسک شیر و عسل و آبلیمو (یا پرتقال)؛ روشن کننده قوی پوست

آبلیمو از جمله موادی است که نقش روشن کننده قوی برای پوست دارد. اگر می خواهید که رنگ پوست خود را یک تا دو درجه روشن تر کنید، می توانید از آبلیمو استفاده کنید. از طرفی خود شیر و عسل هم نقش روشن کنندگی خوبی برای پوست شما خواهند داشت.

در صورتی که می خواهید یک ماسک شیر و عسل و آبلیمو داشته باشید، کافیست که 2 قاشق شیر را با 1 قاشق عسل مخلوط کنید. بعد از اینکه عسل و شیر به خوبی مخلوط شدند، یک لیمو ترش کوچک یا یک قاشق آبلیمو را به ماسک خودتان اضافه کنید تا یک مخلوط یک دست داشته باشید.

توجه داشته باشید که شما می توانید به جای استفاده از آبلیمو از مرکبات دیگری مانند پرتقال هم استفاده کنید. به طور مثال می توانید به جای استفاده از 1 قاشق آبلیمو از 2 قاشق آب پرتقال استفاده کنید.

حالا ترکیب این ماسک و آبلیموی شما آماده است. کافیست که این ماسک را به مدت 10 الی 15 دقیقه بر روی پوست خودتان بگذارید و اجازه دهید که ماسک به درون پوست شما نفوذ کند. پس از گذشت 15 دقیقه می توانید این ماسک را با آب ولرم از روی صورت خود بشویید.